十人九痔，而痔疮给生活带来很多尴尬，给健康带来多方面的伤害。如何有效防止痔疮？据称提肛和保暖很管用，有光趣者不妨一试。
提肛的具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
保暖主要是指注意下身保暖，保持血液通畅，多饮开水，确保排便通畅。其它“防痔”措施有：多进行体育锻炼。体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生；
1、预防便秘：便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻yao或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生；
2、养成定时排便的习惯：防止久忍大便、蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑；
3、保持肛门周围清洁：注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症；
4、避免久坐久立：及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压；注意孕产期保健。妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。
因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮；
5、自我按摩：痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的；及时用yao。一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用yao，往往事半功倍。
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