老人便秘是老年人疾病中最为常见的一种疾病，也是最难摆脱的一种疾病。长期的便秘让老人痛苦不堪，专家新创了一套疗法对治老人便秘很管用——运动疗法。
转动腰胯法—采用站式。以腰腹部为轴，由前向左、至后而右地转动，幅度宜由小而大，转动36次。然后再反方向转动36次。转动时意念应始终不离开命门穴（在第2腰椎棘突下凹陷处）。
搓摩肾俞法—采用站式或坐式。裸露腰部（若气候寒冷，或在室外练习时可隔衣操作），先以两手掌相互搓擦10余次至发热，然后将两手分别贴按于腰椎两侧的肾俞穴，五指朝下做上下直线往返搓摩81次：然后两手继续捂按于肾俞穴1～3分钟，令其热透达两肾以至腹部。
揉腹健脾法—采用仰卧式。先以右手置于腹部（不宜隔着衣服操作），以肚脐为中心，由右而上，至左而下地做顺时针方向的揉摩81次，应由小渐大，上不过心窝，下不越耻骨：再以左手置于腹部，以肚脐为中心，由左而上、至右而下地做逆时针方向的揉摩81次。注意揉摩时力度宜适合于自身的承受能力，忌用蛮力。如单手力量不足时，可以另外一只手辅助操作。
拍打叩击法—采用站式。两手以虚掌或空拳背于身后，沿脊柱两则（以双手能探着处作起点）自上而下轻轻拍打或叩击100～300次，由轻而重，以感觉舒适能耐受为宜，动作应有弹性和节律，忌用拙力，在骶椎两侧操作时力量可稍大些。
上述几法可以同练，亦可单练某一法。对于顽固性便秘者，最好全练，每天2—4次。排便前不拘何法，宜练习5～10分钟。
友情提醒：如需获知更多便秘疾病详情，请点击咨询南宁医博肛肠医院在线专家。
推荐阅读： 南宁治便秘的医院哪家好| 南宁看便秘哪家医院好| 南宁到什么医院治疗便秘| 本文章链接地址：http://www.0771gc.com/paixie/bianmi/6206.html
