无论是便秘、肥胖，以及其他慢性疾病，只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。可是，运动并非要特地进行晨跑等，在日常生活中也可弥补运动不足的缺憾，自然地治疗和预防便秘。
1、站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，曲膝呈90°角，保持这种姿势，若能达到30秒即合格。亦可做起立、下蹲运动。
2、工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，一般十次左右。
3、工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。
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