吃黑豆会引起便秘吗？

吃黑豆会引起便秘吗？ 食用黑豆的确对人体有很多好处，黑豆含有多种人体所需的营养成分，其中蛋白质含量高达49.8%，居豆类之首。黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆中所含的黄酮类物质，具有雌激素的作用，经常食用有补肾益精和乌发美容之功。 通常情况下，食用黑豆不会引起便秘。因为：第一，黑豆性味平和，适合各类体质人食用，且不会引起上火。第二，黑豆中含有较丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，在便秘且中医辩证为肾虚患者的食疗方中，黑豆常常是主角。但是，如果黑豆炒熟后食用则会引起便秘。这是因为黑豆炒熟后干食，蛋白质消化率极差，容易壅气生热，出现心烦、急躁、口渴、便秘、尿赤等症状。 因此，平时食用黑豆时最好煮食或做成豆浆、豆腐等豆制品后再食用。如果食用黑豆的方法正确，但仍然出现了便秘，可能与蔬菜、水果摄入减少或近期摄入太多温热性的食物有关，建议适当增加蔬菜、水果，以及富含纤维素且易于消化的食物的摄入量。此外还应适当增加体育运动，多做腹式呼吸以增加胃肠蠕动。 需要提醒大家的是，消化不良、食积腹胀者不宜食用黑豆，否则会加重腹胀。正在服用甲状腺素、红霉素、灭滴灵、甲氰咪呱等yao物时，也暂时不要食用黑豆及其制品，否则会影响yao物的疗效。

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