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便秘患者的饮食疗法!

来源:南宁医博肛肠医院 时间:2011-08-22

通常食物的残渣应在24~28h排出体外。但许多人尤其中老年人往往不能及时排出,即所谓便秘。便秘防治的最佳方法是采用饮食帮助通便。有效的方法有:

1、增加膳食中的纤维素:含有较多膳食纤维的食物有:粗粮、杂粮,如带胚芽的全麦片、糙米、杂豆等。蔬菜类如萝卜、生蒜、韭菜等。水果类如苹果、红枣、香蕉等。膳食中的纤维有增加粪便体积,促进肠道推进蠕动;

2、摄取足够的水分:在进食富有纤维食物的同时,还要饮入足够的水分。每日进的水量含有8~10杯水,就可有利保持粪便的水分。一早晨食粥。可供水分。清晨空腹饮1~2杯淡盐水也有帮助;

3、用适量的植物脂肪:如香油、豆油等。食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等;

4、食些其他有助润肠的食品:如蜂蜜、牛奶、酸奶等;

5、少食有强烈刺激性食物:如辣椒、咖喱等调味品,浓茶有收敛而致便秘作用,应属忌用。

医博大肠水疗:治疗便秘一洗了之

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