便秘是现代人很常见的消化系统问题，众所周知，便秘的重要原因之一是大便中的食物残渣和水分太少，为了解决这个问题，很多人都知道应该多吃水果。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能利激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。对便秘病人来说，通便作用特别明显的水果要数:香蕉，梨，桃，苹果，桑套了。
1、香蕉的保健养益作用由为我国历代医家所注目。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。《本草求原》说香蕉“止渴润肺解酒，清肺润肠，脾火盛者食之，反能止泻止痢”。香蕉能促进肠胃蠕动，助消化和滋补，常吃香蕉还能健脑；
2、梨不但醇香宜人、甜酸适口、汁多脆爽、而且营养丰富，《本草纲目》称梨“润肺凉心，消瘦降火，解疮毒”医学证实，梨具有增强心肌活力作用，梨中含有丰富的维生素，能保护心脏，减轻疲劳。梨中还含有丰富的叶酸，具有促进消化，通力大便的作用，梨中的果胶含量很高，促进大便排泄，消化不良及便秘者，每餐饭后食用一个梨，则大有裨益；
3、鲜桃中营养丰富。《本草纲口》载：“桃花性走泻下降，利大肠甚快。”yao理研究表明，桃仁有活血化淤，润肠通便的作用。鲜苹果可帮助提高肾脏或肠胃功能，排除体内废气，净化血液。它能把体内的淤血，宿便，水毒排出，身体也就变的更健康了；
4、《本草经疏》说:“桑甚者，桑之精华所结也，其味甘，其气寒，其色初丹后紫，味后于气，和而论之，甘寒易血而除热，其为凉血，补血，益阳之yao无疑矣。”桑套中含有脂肪酸，苹果酸等营养物质，能帮助脂肪，蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功。
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