对于有便秘的人来说,吃水果能缓解便秘已是常识,但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃柿子后反而加重便秘便秘患者食用水果时,除注意要根据个体的“体质学说”适宜补充水果外,还要注意以下事项:
1、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的龙眼、荔枝、大冬、甜瓜、香蕉等水果;
2、山桂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸,具有收敛作用,便秘患者应少吃,否则会加重病情;
3、红薯虽然不是水果,但近些年来却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用;
4、新鲜水果最好一天分5次吃;
5、如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子;而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,而吃橘子则不适合。
日常生活中人们对于膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘,有的人认为多吃水果会升高血糖,因而减少了水果的摄入量从而引起便秘;还有的人摄入蔬菜品种单调,减少了膳食纤维摄入,导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此患者在选择饮食方面放一定要注意,如果不知道怎么选择也可以咨询医生。
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